Cinco dicas para enfrentar a quarentena

A vida mudou para a maioria de nós. Passamos a ter de ficar em casa, confinados a um pequeno espaço e tornou-se ainda mais importante manter o nosso corpo, mente e sentimentos frescos, fluídos e, acima de tudo, saudáveis! Numa altura em que o mundo passa por mudanças nunca antes vividas, onde não só a nossa saúde está em risco, mas também temos que mudar as nossas relações, os nossos hábitos e os nossos hobbies, precisamos de nos esforçar ainda mais para manter o equilíbrio a todos os níveis.
Danah Mor, fundadora do projeto MorLife Wellness e autora do livro “Shine Brighter Every Day”, apresenta cinco maneiras simples de manter o nosso corpo saudável, a nossa mente fresca e as nossas emoções intactas, enquanto fazemos história como uma comunidade global e tentamos reduzir o impacto negativo desta situação.

  1. Beba água.
    Devemos beber entre 1,5 a 3 litros de água por dia, dependendo do peso do nosso corpo. Para calcularmos a quantidade correta de água recomendada basta fazer uma pequena conta: dividir o nosso peso por 33,8. O resultado equivale aos litros de água que devemos beber num dia.
  2. Dance todos os dias.
    O movimento é a melhor maneira de melhorar a nossa circulação, o que estimula a desintoxicação de órgãos e células e mantém o nosso corpo livre de toxinas, micróbios e doenças.
  3. Escolha bem o que come.
    Coma alimentos ricos em nutrientes de alta qualidade, como vegetais de folhas verde escuras e outros legumes coloridos e cereais integrais que apoiam o sistema imunológico. 70 a 80% do nosso sistema imunológico vive nos nossos intestinos, alimentos de alta qualidade aumentam a sua imunidade, reduzem a inflamação e dão ao corpo as ferramentas para se manter forte durante este período de confinamento. Estes alimentos também alimentam as boas bactérias do intestino que formam o sistema imunológico e o protegem de doenças.
  4. Durma profundamente e o tempo suficiente.
    Quando estamos a dormir o nosso corpo está a trabalhar para reparar e recarregar os órgãos vitais que sustentam a nossa imunidade. É durante o sono que o nosso corpo cria proteínas especiais que ajudam a combater inflamações, doenças e a aumentar o nosso sistema imunológico. Privar-se do sono pode interferir na capacidade do nosso corpo de combater doenças infeciosas. Geralmente, a maioria dos adultos precisa de 7 a 8 horas de sono de qualidade por noite, enquanto os adolescentes precisam de 8 a 10 horas.
  5. Faça algo novo e divertido todos os dias.
    Sair da nossa zona de conforto coloca-nos no momento presente e muda as nossas vidas. Experimentar algo novo desafia-nos a ir mais além. Tente dançar, cozinhar uma receita nova ou um novo hobby. Estudos confirmam que aprender algo novo, como dançar e ter que tomar decisões imediatas agudas é altamente benéfico para o cérebro e ajuda a prevenir doenças mentais, como demência, Alzheimer e Parkinson. Que nova atividade vai experimentar hoje?

Danah Mor rege a sua vida através da ideia de que a alegria é a vibração da vida e, se está alegre, está a viver. Foi com base neste conceito que escreveu o livro “Shine Brighter Every Day”, onde inicia uma jornada com os seus leitores em direção à vitalidade, alegria e muita dança, e a sentirem-se mais vivos. Ao longo dos vários capítulos, aborda todos os aspetos indispensáveis para desenvolver completamente as ferramentas e os recursos necessários para se conectarem e viverem melhor com o seu corpo e mente através dos alimentos e das escolhas diárias que afetam o dia-a-dia e a vida. Pode juntar-se à comunidade de Danah Mor para ser inspirado semanalmente através do site danahmor.com ou através do Instagram.

O livro “Shine Brighter Every Day” já está disponível para pré-venda na Amazon, com entrega em Portugal, e terá o seu lançamento oficial no dia 12 de maio no Reino Unido.

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